10月8日，寒露。露水从白变凉，深秋正式登场。这两天衡阳早晚已经要加件外套，白天短袖还能再撑一撑——典型的”乱穿衣”季节。寒露是二十四节气里很特别的一个：它不只提醒我们秋天深了，更把干燥、温差和一份认认真真的养生功课摆到了面前。今天就聊聊，寒露之后，衡阳人怎么把秋天过得舒服：古人有哪些讲究，饮食起居注意什么，以及——打开衡阳人民广播电台的相关节目，听着衡阳交广（FM101.8）里的健康资讯和听众互动，让这个深秋多一份陪伴。
一、寒露：露水变凉，深秋开始了
寒露是二十四节气中的第十七个节气。古籍里说”九月节，露气寒冷，将凝结也”——气温比白露时更低，草叶上的露水凉得快要结成霜，寒意渐盛，所以叫”寒露”。2026年的寒露在10月8日，之后到10月23日霜降之前，都是寒露的节气时段。
寒露三候：雁、菊与秋虫
古人把寒露的半个月分成三候：一候鸿雁来宾，大雁南飞过冬；二候雀入大水为蛤，深秋的雀鸟少见了；三候菊有黄华，菊花开得正盛。从天上飞的雁，到地上开的菊，秋天的脚步一步比一步近，这就是寒露的意境。
两句老话，记住寒露的冷暖
民间有”吃了寒露饭，单衣汉少见”的说法，意思是寒露一过，单薄的夏装就扛不住早晚的凉意了；还有一句”寒露脚不露”，提醒人们从脚开始保暖。这两句老话，是老祖宗留下的穿衣指南。
二、古人过寒露，有这些讲究
赏菊、饮菊花酒
“菊有黄华”正是寒露的标志。菊花不与百花争春，偏在深秋绽放，古人爱菊的高洁，寒露前后赏菊、饮菊花酒是流传已久的风雅事。陶渊明”采菊东篱下，悠然见南山”，写的就是这份秋日闲情。
秋天吃蟹，正当时
有句老话叫”九月团脐，十月尖”，农历九月母蟹黄满、十月公蟹膏肥，寒露前后正是吃蟹的好时候。蟹肉鲜美但性寒，讲究的人会配上温热的姜茶，既解腻又暖胃，一口秋天的味道。
吃芝麻、糯米，秋天进补
民间还有”寒露吃芝麻”的说法。秋天干燥，芝麻、糯米、核桃这类食材润燥养人，老人常说”秋天进补，冬天打虎”，寒露就是给身体”贴秋膘”、攒底子的好时机。
三、寒露养生：记住”润、暖、动、睡”四个字
润：秋燥第一难，多吃白色食物
寒露之后，空气一天比一天干，很多人会觉得口干、嗓子痒、皮肤起皮。中医讲究”白色入肺”，银耳、百合、梨、山药、莲子、莲藕都是这个季节的好选择：一碗温热的银耳百合羹，一盅冰糖炖雪梨，既润燥又暖心。平时多喝温水，少喝冷饮，让身体慢慢适应干燥的空气。
暖：早晚温差大，”寒露脚不露”
衡阳的秋天有个特点：中午暖、早晚凉，一天之内温差能差出一个季节。老人孩子尤其要注意添衣，别为了”秋冻”硬扛。脚是离心脏最远的地方，最容易受凉，晚上用热水泡泡脚，既暖身又助眠。
动：适量运动，别贪凉
秋天是运动的好季节，散步、慢跑、登山都适合，但要注意别大汗淋漓后吹冷风。运动时间建议选在上午或傍晚，避开清晨气温最低的时段，运动后及时擦干、加衣。
睡：早睡早起，把觉睡好
秋天昼短夜长，顺应天时早睡早起，能让身体得到充分休息。睡前少刷手机，听一段舒缓的广播节目，伴着声音入睡，比盯着屏幕数羊管用得多。
四、衡阳的深秋，有这些味道
衡阳的深秋，是桂花香混着柑橘香的季节。街边的桂花开了一茬又一茬，柑橘、柚子陆续上市，菜市场里多了藕、菱角这些水灵灵的时令货。早晚出门加件外套，中午又能享受暖阳——这种”早晚凉、中午暖”的天气，正是衡阳秋天最舒服的打开方式。
有空的话，不妨去湘江边走走。江风一吹，暑气全消，芦苇微微泛黄，候鸟开始南飞——寒露三候里的”鸿雁来宾”，在衡阳的江边也能看到几分影子。
五、听着广播，把秋天过成最舒服的样子
节气是古人看天过日子的方法，而广播，是现代人过日子的陪伴。寒露之后的日子，不妨让衡阳人民广播电台的声音陪着你：本台相关节目里，常有应季的健康养生内容和生活服务信息；衡阳交广（FM101.8）的节目中，天气变化、出行提示、听众互动一样不少，开车上下班的路上就能顺手了解。
很多听众喜欢在节气前后参与本台的互动话题，分享自家的养生小妙招：怎么炖一盅好喝的银耳羹，哪家的柚子最甜，泡脚水里加什么更舒服。一来一往间，秋天就有了人情味。多留意本台的节目预告栏目，遇到养生健康类的专题，不妨准时收听，说不定正好解决你最近的”秋燥烦恼”。
还不知道怎么收听？这篇《衡阳人民广播电台怎么收听？频率、车载、手机收听全指南》把频率、车载、手机收听方法一次讲清，照着做就行。
寒露之后，秋天一天比一天深。与其感叹”秋天好短”，不如认真过好每一个晴朗的日子：吃一顿应季的饭，添一件合身的衣，听一段喜欢的节目。这个深秋，让广播陪着你——打开收音机，调到衡阳交广FM101.8，路况、天气、健康资讯都在里面，秋天也能过得热气腾腾。